Ce cântec fredonezi în mintea ta atunci când te trezești dimineața? Ceva înălțător care te pregătește pentru ziua ce va urma? Sau versurile piesei „Time” de la Pink Floyd? „And then one day you find, ten years have got behind you.” (în traducere – Și într-o zi descoperi că ai lăsat în urmă zece ani)

Dacă este așa, probabil te-ai plafonat în cariera ta.

Nu toată lumea își dorește o carieră în care să promoveze încontinuu. Multe persoane se folosesc de profesia lor ca modalitate de a interacționa cu alte persoane, de a-și plăti facturile sau de a subvenționa activitățile care le hrănesc cu adevărat sufletul. Dar dacă te interesează să progresezi în carieră, ar trebui să simți că postul tău îți permite să înveți noi abilități și să întâlnești oameni noi care te vor pregăti pentru următoarea funcție pe care o vei ocupa.

Dacă consideri că ai învățat tot ce era de învățat în cadrul postului pe care îl ocupi, sunt câteva lucruri pe care le poți realiza pentru a ieși din această situație – chiar și fără să cauți un nou loc de muncă.

Cere mai mult

Uită-te în jurul tău când ești la locul de muncă. Cine primește sarcinile cele mai ușoare? Cui i se cere să preia noi responsabilități? S-ar putea să crezi că liderii organizațiilor reflectează adânc la persoanele ce trebuie selectate pentru aceste sarcini. Uneori, chiar are loc un proces de selecție extins. Totuși, cel mai adesea, cei care sunt chemați sunt primii care îi vin în minte liderului atunci când se gândește la o sarcină care trebuie îndeplinită.

Asta înseamnă că trebuie să faci tot ce îți stă în putință să fii genul de persoană la care se gândește conducerea când atribuie noi proiecte. Nu e cazul să apelezi la o stratagemă pentru a fi primul din lista liderilor. De fapt, cel mai eficient lucru pe care îl poți face este de a solicita mai multe responsabilități. În general, liderii organizațiilor sunt ocupați și nu vor putea întotdeauna să evalueze toți candidații pentru o anumită activitate. Când te declari disponibil pentru a realiza ceva nou, acest lucru te plasează în rândul celor care vor fi luați în considerare. Acesta este un start excelent.

Spune „da” de mai multe ori

Desigur, probabil ești foarte ocupat. Majoritatea organizațiilor nu au foarte multă capacitate de rezervă, așa că este posibil să ai deja o normă întreagă de lucru. Așadar, atunci când cineva îți propune o responsabilitate și mai mare, s-ar putea să fii tentat să refuzi.

Dacă un superior îți cere să faci un lucru pe care mulți alți oameni din organizație l-ar putea realiza la fel de bine, atunci refuzul ar putea fi lucrul cel mai sănătos. Dar dacă ți se cere să faci ceva interesant – mai ales dacă te va aduce în atenția liderilor organizației – spune „da”. Vei putea să determini cum vei introduce noua responsabilitate în programul tău mai târziu.

Dacă nu ești sigur dacă o anumită sarcină este una care te va face mai vizibil, apelează la sfaturile mentorilor în care ai încredere în organizație. Când eram student, de exemplu, mentorul meu mi-a sugerat să revizuiesc întotdeauna lucrările științifice atunci când mi s-au solicitat la începutul carierei mele. Ideea era că este greu să-i faci pe cercetătorii proeminenți să citească ceva ce ai scris, dar dacă scrii recenzii bune despre lucrări, atunci oamenii care au ajuns la nivelul de redactor de jurnal vor citi ceea ce scrii.

Fă cunoștință cu oameni noi

O parte din dificultatea evadării din monotonia unei cariere este probabil dată de faptul că îți petreci o bună parte din ziua de lucru la discuții cu colegii de departament. Un segment semnificativ al muncii realizate de alți oameni este similar cu ceea ce ai chiar tu de făcut. Poate fi dificil să îți dai seama cum poți avansa când toată lumea din jurul tău pare blocată în aceeași rutină.

De aceea este important să îți extinzi cercul social. Dacă lucrezi pentru o mare organizație, interesează-te de reuniuni sau evenimente care ți-ar permite să interacționezi cu oameni din alte departamente ale companiei. Poți să privești dincolo de propria companie și să găsești adunări ale unor grupuri locale de networking și ale unor societăți profesionale. (Chiar și în timpul pandemiei, multe organizații realizează întâlniri virtuale regulate, făcându-și timp pentru ca membrii lor să interacționeze.)

Să vezi lumea muncii din perspectiva alto oameni reprezintă o modalitate de a-ți extinde orizonturile. Vei descoperi că există locuri de muncă pe care nu le-ai avut în vedere până atunci sau alte posturi atractive în organizație. Parcursul profesional al altor oameni poate constitui de multe ori o inspirație.

Participă la mai multe cursuri

În fine, dacă nu înveți lucruri noi în meseria ta, trebuie să găsești alte surse de noi abilități. Multe organizații îți pun la dispoziție o oportunitate educațională anuală, care poate fi utilizată pentru programe de licență sau cursuri și seminarii fără diplomă. Dacă nu profiți de acest beneficiu, pierzi ceva foarte important. Multe colegii și universități au programe excelente care te vor învăța noi abilități. Nu trebuie să te înscrii la un program de licență. La multe dintre aceste cursuri poți participa pe parcursul mai multor zile sau poți studia intensiv într-o singură zi pentru a obține o diplomă.

Există, de asemenea, o mulțime de programe excelente care pot fi parcurse online pe care le poți urmări fie sincron, fie asincron. În loc să efectuezi căutări aleatorii pe internet, totuși, întreabă-ți colegii ce cursuri le-au plăcut și încearcă-le și tu.

Nu numai că aceste cursuri îți îmbunătățesc cunoștințele și abilitățile, ele îți și permit să fii alături de alte persoane care se perfecționează la rândul lor. Interacțiunea cu acei oameni poate fi la rândul său o sursă de inspirație și te poate ajuta să ieși din rutina profesională.

Platforma Great People Inside le oferă, și pe timp de criză, organizațiilor posibilitatea de a gestiona și de a-și structura operațiunile de HR în procese precum managementul schimbării, managementul carierei precum și dezvoltarea liderilor într-un mediu VUCA. Pe baza sugestiilor de training din rapoarte, productivitatea, nivelul de engagement, managementul timpului precum și planurile de dezvoltare ale angajaților pot fi îmbunătățite considerabil, online și într-un timp scurt.

Contactați-ne pentru a afla cum vă putem ajuta!

Sursa: fastcompany.com

Pentru cine utilizează site-ul Twitter, sunt șanse mari să fi întâlnit postarea de mai jos, implorând cititorii să nu utilizeze soluție de dezinfectat mâinile pentru protecția împotriva coronavirusului. În mai puțin de o zi, a fost repostată de aproape 100.000 de ori și a adunat un sfert de milion de like-uri. Probabil a fost văzută de milioane de oameni, iar mesajul său central este unul pe care alții și l-au însușit și au început să îl răspândească la rândul lor. S-a extins, asemenea unui cancer, chiar și pe Facebook. Pentru mulți oameni, postarea a părut de bun simț. Persoana din spatele ei s-a auto-identificat ca om de știință; exasperarea ei părea autentică și credibilă; părerea ei despre bacteriile care diferă de virusuri este cunoscută oricărui om care știe de la medic că antibioticele nu îl vor vindeca de răceală sau gripă.

După cum probabil ați ghicit până acum, postarea era departe de adevăr. Da, ar trebui să vă spălați pe mâini pentru a preveni răspândirea coronavirusului, dar dezinfectanții de mâini pe bază de alcool pot fi o alternativă eficientă, cu condiția să conțină cel puțin 60% alcool. (Majoritatea produselor de firmă au această compoziție.) Și asta conform Centrului pentru Prevenirea și Controlul Bolilor (SUA) și a numeroaselor articole din mass media ‘mainstream’.

Postarea, care face parte dintr-un val de dezinformări care a însoțit răspândirea COVID-19 în întreaga lume, ilustrează modul în care rețelele sociale ar putea agrava pandemia prin încurajarea unor acțiuni contraproductive. Dacă mai puține persoane folosesc dezinfectantul de mâini ca rezervă atunci când spălarea mâinilor nu este posibilă, este posibil ca mai multe persoane să fie infectate și mai multe să moară. Nu ar fi prima dată: într-un articol al Smithsonian din 2017, un istoric a arătat că epidemia de gripă spaniolă din 1918 a avut o mortalitate atât de mare și din cauza suprimării informațiilor exacte despre aceasta de către guvernul SUA.

Facebook, Twitter, YouTube și alte platforme au luat măsuri împotriva dezinformărilor despre coronavirus, cum ar fi direcționarea utilizatorilor către surse oficiale atunci când caută termenul „coronavirus”. Până marți dimineață, postarea inițială a fost ștearsă (probabil de autoarea sa), iar capturile de ecran cu aceasta care fuseseră postate pe Facebook au fost semnalate ca fiind false de către partenerii care verifică veridicitatea informațiilor de pe platformă. Până atunci, însă, afirmația în cauză ajunsese deja la un public larg, iar platformele nu dispun de mecanisme pentru a se asigura că persoanele care au văzut informațiile false văd și textele ce demontează aceste informații. Aceste companii duc o luptă împotriva dinamicii propriilor algoritmi, care sunt construiți pentru a acorda prioritate vitezei de propagare a informațiilor și engagement-ului publicului.

Mai există, însă, o speranță pentru limitarea extinderii informațiilor false și înșelătoare despre coronavirus. Ne putem imuniza pe noi și pe cei pe care îi cunoaștem, prin învățarea unor tehnici de bază pentru a detecta astfel de informații pe platformele pe care le utilizăm.

De patru ani, expertul în competențe digitale al Universității Statului Washington, Mike Caulfield, lucrează la cel mai eficient mod de a învăța studenții să gestioneze informațiile online și dezinformarea. În condițiile în care coronavirusul sporește caracterul urgent al acestei abordări, el încearcă acum să le dea de știre celorlalți, lansând un site web și un cont Twitter educațional.

Abordarea sa pare simplă – și chiar este. Dar oricât de familiară ar putea fi aceasta pentru jurnaliști și persoane care verifică informațiile, ea se opune instinctelor naturale ale celor care citesc știrile. Și având în vedere că rețelele sociale precum Facebook și Twitter sunt slab echipate în vederea neutralizării informațiilor false pe platformele lor, cea mai bună speranță pe care o avem pentru a împiedica propagarea acestor informații pe termen scurt estre de a-i ajuta pe indivizi să învețe să le recunoască.

Esențial este ca atunci când întâlniți o nouă afirmație despre o temă precum coronavirus pe rețelele sociale, să nu încercați să o evaluați în propriul ei context. Este mai rapid și mai eficient să o evaluați prin referință încrucișată – adică, să vă uitați altundeva pe web pentru a descoperi confirmarea sau infirmarea acelei afirmații. În mod crucial, nu necesită nicio expertiză în domeniu – vă va ajuta să evitați remedii false pentru coronavirus pe WhatsApp, la fel cum l-ar ajuta pe unchiul dvs. să evite conspirațiile cu Pământul plat de pe YouTube.

Abordarea lui Caulfield se bazează pe o lucrare din 2017 de către cercetătorii de la Universitatea Stanford, care au constatat că abordarea convențională a alfabetizării online i-a lăsat pe studenți nepregătiți pentru lumea social media. Ei au propus o abordare diferită numită „lectură laterală”.

„Oamenii au învățat la școală timp de 12 ani să aibă următoarea abordare: Iată un text, acum citește-l și utilizează-ți abilitățile de gândire critică pentru a determina care este opinia ta.”, spune Caulfield. „Profesioniștii în verificarea informațiilor fac contrariul: ajung pe o pagină și nu rămân pe aceasta.” În schimb, încep să deschidă alte file ale browser-ului care pot face lumină privind fiabilitatea articolului și a afirmațiilor centrale ale acestuia.

Inspirat de obiceiurile eficiente ale acestor profesioniști, Caulfield și-a propus să abordeze o singură întrebare: „Care este setul minim de abilități pe care îl putem oferi oamenilor care să îi pregătească să se implice ca cetățeni activi pe web?” Apoi, a găsit o tehnică pe care o consideră aplicabilă de aproape oricine unei anumite postări pe social media în aproximativ 30 de secunde, după însușirea acesteia.

El o rezumă prin acronimul SIFT:

1. Spune Stop.
2. Investighează sursa.
3. Găsește (eng. „Find”) informații mai amănunțite pe tema respectivă.
4. Trasează contextul original al afirmațiilor, citatelor și elementelor media.

Fiecare din acești pași vine cu câteva „mișcări” indicate, cum ar fi trecerea mouse-ului deasupra datelor biografice ale unui utilizator Twitter înainte de a reposta informațiile acestuia, sau căutarea unui URL pe Wikipedia înainte de a-l vizita. Puteți găsi un tutorial pe site-ul lui Caulfield, „Sifting Through the Coronavirus.”

Postarea despre dezinfectantul de mâini este un studiu de caz interesant. „Dacă încercați aici să aveți o abordare deductivă și să „gândiți critic”, veți eșua”, spune Caulfield. Dacă nu sunteți doctor, „Nu veți avea destule informații” pentru a evalua afirmația doar pe baza propriului intelect.

Primul pas este să spuneți stop: Nu acceptați și nu distribuiți o afirmație despre coronavirus înainte de a o verifica. Apoi, investigați sursa: Autoarea a spus că este om de știință, dar nu a specificat ce tip de om de știință. În cazul subiectelor complexe, expertiza în domeniu chiar contează. Trecând cu mouse-ul deasupra biografiei sale de pe Twitter, nu s-au obținut alte informații relevante – doar un avatar anime, nicio afiliere profesională, niciun nume și nicio bifă albastră pentru a comunica că este un utilizator „verificat”. De asemenea, ea nu a pus link-uri către dovezi în favoarea afirmației sale. În sine, acest lucru nu înseamnă un verdict, dar sugerează necesitatea de a realiza mai multe căutări.

Apoi vine etapa găsirii de informații mai amănunțite. În acest caz, aceasta poate însemna o scurtă căutare pe Google a termenilor „dezinfectant de mâini” și „coronavirus”. Luni, căutarea respectivă a generat mai multe rezultate din partea organizațiilor de sănătate publică, inclusiv CDC, recomandând utilizarea dezinfectantului de mâini atunci când nu este posibilă spălarea mâinilor. Până marți dimineața, primul rezultat era o demascare a postării respective realizată de Politifact. Dacă căutarea pe Google nu clarifică rapid situația, poate fi utilă o căutare pe Google News.

Ultimul pas, anume trasarea contextului original al afirmațiilor, are mai puțină relevanță în acest caz: Întrucât nu există atașamente sau link-uri, nu există alt context în afară de postarea în sine. Acestea fiind spuse, autoarea a transformat-o într-un fir de discuții, iar tweet-urile sale ulterioare au revenit asupra afirmației inițiale și au recunoscut punctul de vedere majoritar. Așadar, dacă ați ajuns la momentul potrivit, o ușoară distanțare pentru a vedea restul firului de discuție ar fi ajutat – deși autoarea a șters chiar și clarificarea în acest moment.

Pasul ce se dovedește a fi crucial poate varia în funcție de tipul de dezinformare, a spus Caulfield. Când provine de la un site de știri false care imită un adevărat site de știri – cum ar fi infamul abcnews.com.co (în prezent, desființat), care a fost conceput să semene cu ABC News – puteți afla asta făcând o căutare pe Google după URL-ul său și adăugarea cuvântului „Wikipedia” pentru a vedea dacă există informații adunate de comunitate despre publicația respectivă, sau pentru a vedea dacă a fost citat în vreun articol. În acest caz, căutarea termenilor „abcnews.com.co Wikipedia” relevă o intrare Wikipedia care expune site-ul respectiv ca fiind o fraudă.

Alteori, dezinformarea nu se află în sursa în sine, ci în modul în care este pusă în context pe social media. O postare devenită virală a sugerat că un profesor în medicină de la Harvard a fost arestat pentru că a conspirat cu guvernul chinez pentru a crea coronavirusul. Postarea avea un link către o poveste reală a CNN despre arestarea profesorului de la Harvard pentru că ar fi mințit despre legăturile sale cu guvernul chinez. Etapa lui Caulfield de trasare a contextului afirmațiilor necesită deschiderea articolului și, înainte de citirea lui în totalitate, realizarea unei căutări cu Control-F după termenii cheie. În povestea CNN, cuvântul „coronavirus” nu este de găsit. După cum confirmă o postare a FactCheck.org, arestarea profesorului de la Harvard nu a avut nicio legătură cu COVID-19.

Din nou, niciunul din acești pași nu e fizică cuantică – ceea ce e bine, pentru că majoritatea oamenilor nu sunt experți în fizică cuantică. Chiar și învățarea unei metode la fel de simple ca acronimul SIFT al lui Caulfield poate însemna să ceri prea mult din partea tuturor celor ce folosesc social media. Dar el consideră că epidemia de coronavirus ar putea să îi stimuleze măcar pe o parte dintre utilizatori să își facă timp să învețe această metodă.

După ce vor face acest lucru, a spus el, vor putea identifica cele mai multe cazuri de dezinformare în aproximativ 30 de secunde. Iar apoi, speră el, unii dintre ei vor contribui la demascarea dezinformării, probabil prin semnalizarea acesteia pentru persoanele care verifică informațiile, cu link-uri către informații mai bune. S-ar putea să îi învețe și pe o parte din prietenii sau membrii familiei care au tendința să se lase manipulați de astfel de materiale.

Deși tehnica SIFT poate funcționa în cazul dezinformării politice, zona respectivă prezintă obstacole particulare. Partizanii unor puncte de vedere înrădăcinate ar putea să nu fie preocupați în mod deosebit de răspândirea unor informații false, atât timp cât îi ajută pe „cei buni”. În timp ce în cazul coronavirusului, „Oamenii care caută pe internet informații nu sunt neapărat fixați într-o anumită poziție” și aproape toată lumea are motivația de a obține informații cât mai exacte.

Abordarea lui Caulfield nu este imună la erori. Probabil nu îi va ajuta pe oameni să recunoască atunci când o organizație de renume sau o un trust de media a tratat eronat un subiect tehnic, cu excepția cazului în care au încurcat lucrurile atât de rău, încât acest lucru în sine a devenit o știre în altă parte. („Găsirea unor informații mai amănunțite” se poate aplica, totuși.) Și chiar și oamenii care își fac timp pentru a învăța tehnicile nu le vor aplica probabil în fiecare situație. Uneori oamenii vor doar să citească pe diagonală postările de pe Facebook sau Twitter, fără să își asume rolul de revizor de informații amator.

Într-o lume ideală, canalele principale de informare ale societății cu privire la un subiect esențial precum coronavirusul ar lua în serios responsabilitatea de a se asigura că informațiile sunt corecte. Cetățenii obișnuiți nu ar trebui să devină detectivi digitali. Dar lumea în care trăim este una în care giganții tehnologici care au perturbat industria știrilor sunt implicați profund într-un model care face imposibilă verificarea informațiilor înainte de proliferarea acestora. Așa că, deocamdată, trebuie să ne bazăm pe jumătăți de măsură reactive – și pe propria noastră inteligență.

Platforma Great People Inside le oferă, și pe timp de criză, organizațiilor posibilitatea de a gestiona și de a-și structura operațiunile de HR în procese precum managementul schimbării, managementul carierei precum și dezvoltarea liderilor într-un mediu VUCA. Pe baza sugestiilor de training din rapoarte, productivitatea, nivelul de engagement, managementul timpului precum și planurile de dezvoltare ale angajaților pot fi îmbunătățite considerabil, online și într-un timp scurt.

Contactați-ne pentru a afla cum vă putem ajuta!

Sursa: medium.com

Adesea considerăm că secretul succesului îl constituie lucrurile extraordinare pe care le faci. Dar foarte mulți oameni de succes îți vor spune că este invers. Adevărata magie stă în ceea ce alegi să refuzi.

Steve Jobs, de exemplu, considera că „a te concentra înseamnă să știi să zici nu” și se știe că era neînduplecat în ceea ce privește refuzul proiectelor, chiar dacă acestea erau promițătoare, tocmai pentru a-și limita atenția la cele câteva proiecte cu adevărat importante pentru el. O mulțime de fondatori și directori de companie sunt de acord cu această filosofie: Este la fel de important ce alegi să refuzi (dacă nu chiar mai important) ca ceea ce accepți.

Imaginează-ți că a venit deja ziua de mâine.

Cei ce aspiră la măreție se confruntă cu o dilemă semnificativă. Viața oferă nenumărate drumuri și posibilități. Cum descoperi cele câteva invitații, sugestii și idei cărora chiar merită să îți dedici timpul prețios?

Sunt mulți cei care au oferit sfaturi în acest sens, propunând categorii întregi de lucruri la care să renunți, sau oferind scenarii care să te ajute să refuzi politicos oportunitățile. Toate aceste sfaturi au valoare, dar unul dintre cele mai bune sfaturi pe care le-am găsit este o sugestie succintă dar extrem de utilă, de pe newsletter-ul Recomendo, din partea fondatorului publicației Wired, Kevin Kelly. El numește acest lucru „filtrul imediat”.

Unul dintre sfaturile cele mai utile pe care le-am primit este de la autoarea Anne Herbert, care a afirmat că oricând a primit o invitație de a realiza un anumit lucru peste câteva luni sau chiar peste o săptămână, ea s-a întrebat dacă ar fi acceptat respectivul angajament dacă ar fi fost pentru ziua următoare. Răspunsul a fost de multe ori „nu”. Utilizez tot timpul acest artificiu al „filtrului imediat”, iar acesta și-a dovedit utilitatea.

De ce funcționează

Geniul acestui procedeu se bazează pe o simplă observație cu privire la ființele umane. Timpul distorsionează valoarea pe care o atribuim lucrurilor. La nivel instinctiv, punem preț mai mare pe cinci lei astăzi decât pe cinci lei într-o săptămână. Același principiu poate fi aplicat și intervalului de cinci minute. Este mult mai ușor să renunți la timpul disponibil în viitor, decât să renunți la timpul pe care îl ai în prezent.

Nu putem face prea multe pentru a elimina aceste tendințe iraționale, dar putem să găsim soluții prin care să le ocolim. Trucul mental al lui Herbert este o modalitate simplă dar extrem de eficientă de a evita o evaluare disproporționată a timpului disponibil în viitor (dar și de a elimina teama de a părea nepoliticos sau nerecunoscător în momentul prezent).

Astfel, atunci când cineva vă cheamă să vorbiți la o conferință, vă invită la un eveniment social sau vă prezintă o oportunitate profesională care va avea loc peste două săptămâni sau două luni, nu vă întrebați „Aceasta este o oportunitate interesantă sau valoroasă ?” Ar putea fi, dar așa cum ne amintește Steve Jobs, nu ar trebui să alergăm după fiecare oportunitate ce ne este prezentată.

În schimb, întrebați-vă „Dacă ar avea loc mâine, aș fi nerăbdător să realizez acest lucru ?” Dacă răspunsul nu este da, gândiți-vă serios să spuneți pas.

Great People Inside vă pune la dispoziție instrumente construite special pentru compania dumneavoastră în vederea selecției, angajării și dezvoltării celor mai buni candidați.

Descoperirea talentelor potrivite culturii dumneavoastră organizaționale poate fi o sarcină dificilă. Acest lucru necesită o cunoaștere aprofundată a propriei companii și o înțelegere deosebită a candidatului din punct de vedere al personalității, al intereselor, al stilului de lucru și al multor alte caracteristici și abilități. Tehnologia și instrumentele noastre vă vor ajuta în găsirea angajaților competenți, care se vor dezvolta și vor atinge un nivel ridicat de performanță necesar progresului companiei dumneavoastră.

Solicită un demo gratuit!

Patru pași pentru a învinge blocajele psihologice din calea succesului și a fericirii.

Anxietatea este adesea un concept vag, în sensul că știm că ne afectează emoțiile, dar este dificil de descris. Aceasta se datorează faptului că anxietatea este percepută diferit de fiecare persoană. Unii se simt neliniștiți, alții au o senzație de amețeală. Ritmul cardiac se poate amplifica sau te poți confrunta cu bufeuri. Indiferent de felul în care vă afectează anxietatea, aceasta are un efect considerabil asupra performanței și nivelului de stres. Ca lider, cu siguranță nu sunteți străin de acestea.

Anxietatea este, în definitiv, o reacție la stres și este de obicei asociată cu grijile sau cu gândirea obsesivă. Poate provoca chiar palpitații sau tremur și este strâns legată de ceea ce numim stres anticipator, acesta referindu-se la gândurile despre viitor. Liderii se confruntă cu stres anticipator atunci când își exprimă îngrijorarea pentru un eveniment din viitor, de tipul unei prezentări sau al unei ședințe de consiliu programate. Vă amintiți de legea lui Murphy? Este ideea că, dacă ceva poate merge prost, va merge prost.

Probabil vă doriți să îi faceți față anxietății mai eficient. În acest caz, aveți noroc. Studiile au descoperit că simplul gest de a mângâia un animal de companie poate reduce nivelul de anxietate. Iată patru tactici cheie pe care le puteți aplica pentru a face față anxietății și pentru a porni pe drumul cel bun.

1. Renunțați la trecut.

Anxietatea apare când rămânem blocați în trecut. Puteți lăsa în urmă trecutul reflectând asupra situației dvs. actuale. Care este starea dvs. actuală? Încercați să faceți un exercițiu de imaginație și să vizualizați un rezultat diferit, mai eficient, și apoi un altul. Procesul de a vă imagina în diferite situații vă va face să vă desprindeți de trecut. Ar trebui să încercați să găsiți un coleg cu care să faceți schimb de idei. Dacă vă luptați să găsiți o soluție la o problemă comercială, întrebați-l ce ar face el în situația dvs. Dacă aveți dificultăți în prioritizarea activității dvs., cereți-i sfatul. Dacă, în schimb, aveți de-a face cu un coleg dificil, rugați-l să joace un joc de rol cu dvs. Când sunteți neliniștit, este important să lăsați în urmă trecutul și să renunțați la negativism. Ca și cum ați intra într-o mașină a timpului, veți fi transportat către o versiune mai bună a dvs. care așteaptă să se facă văzută.

2. Regăsiți-vă umorul.

Comediantul Milton Berle a spus odată: „Râsul este o vacanță instantanee”. Dar nu trebuie să fii comediant pentru a găsi umor în clipa prezentă. Există umor peste tot. Încercați să vă gândiți la hobby-uri, prieteni și experiențe recente. Încercați să fiți autoironic pentru a crea o perspectivă diferită asupra situației dvs. Când ești suficient de sigur pe tine încât să fii subiectul glumei, câștigi respectul celorlalți. Introducând umorul în viața ta, creezi un climat de încredere și pui lucrurile în perspectivă. În plus, umorul este un antidot puternic împotriva anxietății. Când râdem, corpul nostru eliberează dopamină și endorfine, care elimină hormonii de stres, inclusiv cortizolul și adrenalina.

3. Nu fiți perfecționist.

Goana după perfecțiune este inamicul stării de bine și unul dintre cei mai comuni factori de stres intern care îi afectează pe lideri și manageri. Dacă sunteți perfecționist, tot ce nu este tocmai ideal vă va provoca griji, sporindu-vă nivelul de anxietate. Este important să nu vă așteptați să vă iasă totul din prima și să nu vă fie frică că nu veți reușiți. Dacă căutați mereu soluții perfecte, acest lucru poate împiedica luarea unor măsuri de efect. Ar trebui să experimentați lucruri noi și să îmbrățișați procesul de învățare. Dacă sunteți anxios în raport cu un anumit lucru, dezvoltați-vă abilitățile necesare pentru a stăpâni sarcina respectivă. De exemplu, dacă aveți anxietate cu privire la vorbitul în public, înscrieți-vă la cursuri de vorbit în public. Puteți chiar să vă înregistrați și să analizați apoi cum v-ați descurcat. Vă sunteți dator dvs. să aveți libertatea și spațiul pentru a învăța și dezvolta abilitățile. Și amintiți-vă, și experții vă pot ajuta să învățați lucruri noi.

4. Formați un grup de lucru.

Când suntem anxioși și stresați, ne retragem adesea din mediul social și nu mai găsim plăcere în a fi în preajma oamenilor. Când suntem nerăbdători, s-ar putea să evităm evenimentele sociale și să luăm prânzul în birou. Data viitoare când vă confruntați cu un mare efort sau vă simțiți anxios, încercați să înființați un grup de lucru. Confortul și sprijinul celorlalți pot constitui cel mai bun medicament pentru a reveni pe linia de plutire. Încercați să gândiți la scară largă și să nu limitați grupul de lucru la persoanele din departamentul dvs. sau chiar din industria dvs. În schimb, încercați să recrutați oameni din diferite domenii. Atunci când apelați la o echipă de profesioniști cu diferite competențe, aveți mai multe șanse să găsiți soluții creative și inovatoare. Cercetările au arătat că rezistența unei rețele de suport este puternic legată de stres, îmbunătățindu-vă chiar și rezistența. Persoanele care au suport emoțional manifestă niveluri de stres mai reduse decât persoanele care nu au acces la acest tip de susținere.

Când resimțim anxietate, de multe ori ne temem de ce este mai rău. Evenimentele de la locul de muncă pot provoca o reacție pozitivă sau negativă în planul stresului și anxietății. Schimbarea amplasării biroului, vorbitul la ședințe, concedierile, evaluările de performanță, primirea unei noi sarcini, numirea unui nou manager sau chiar promovarea pot provoca anxietate. Simptomele sunt reale și tangibile și este în regulă și firesc să resimțiți anxietate, însă acum aveți la dispoziție un set de instrumente pentru a-i ține piept, putând în acest mod să progresați. Însă cel mai important este să aveți grijă de dumneavoastră.

Great People Inside vă pune la dispoziție instrumente construite special pentru compania dumneavoastră în vederea selecției, angajării și dezvoltării celor mai buni candidați.

Descoperirea talentelor potrivite culturii dumneavoastră organizaționale poate fi o sarcină dificilă. Acest lucru necesită o cunoaștere aprofundată a propriei companii și o înțelegere deosebită a candidatului din punct de vedere al personalității, al intereselor, al stilului de lucru și al multor alte caracteristici și abilități. Tehnologia și instrumentele noastre vă vor ajuta în găsirea angajaților competenți, care se vor dezvolta și vor atinge un nivel ridicat de performanță necesar progresului companiei dumneavoastră.

Solicită un demo gratuit!