El enfoque representa una fuerza estabilizadora que nos lleva a la comprensión, la innovación y la productividad, y esos factores están acelerando nuestra recuperación. No hace falta decir que todos somos más fuertes cuando tenemos control sobre alguna parte de una solución, incluso cuando estamos golpeados por las noticias y el aislamiento de esta «tormenta de nieve interna» a la que todos nos enfrentamos.
Han pasado semanas desde que nos instalamos en nuestra nueva realidad del trabajo remoto y en los constantes bombardeos de noticias de lo mal que las cosas pueden llegar a ser. Estamos tratando desesperadamente de encontrar formas nuevas y relevantes de hacer negocios. Para la mayoría de nosotros, mantener un alto nivel de enfoque para ser productivos ha sido una de nuestras luchas clave durante este tiempo. Esto debería hacer que practiquemos la gestión de la atención ahora más que nunca, no solo por el bien de nuestra productividad, sino también por nuestra tranquilidad.
Practicar el manejo de la atención se trata de mantener el control de dónde va tu atención y darse cuenta de cuándo es robada, ya sea por distracciones externas, pensamientos internos o por ansiedad alimentada por nuestro distanciamiento social. Cuanto más te des cuenta de tus distracciones, más fácil será manejarlas todas. Para la mayoría de nosotros, la distracción se ha convertido en la norma, y el primer paso para cambiar nuestro hábito es la conciencia, porque no puedes cambiar un hábito que no crees que tienes.
Comienza por reconocer lo que te distrae. ¿Qué te llama la atención en este momento? ¿Tienes hijos en casa? ¿Se están acumulando los platos en el fregadero? ¿O esa notificación de noticias que acaba de aparecer en su teléfono? Una vez que puedas determinar a dónde va tu atención, será mucho más fácil mantenerse atento y concentrado en lo que realmente se supone que debe hacer.
Si estás trabajando largas horas para administrar una empresa que brinda servicios esenciales, o si eres un ejecutivo a cargo de una oficina aislada en un hogar que compartes con tus hijos que ahora estudian en el hogar, es de suma importancia que te tomes el tiempo para llorar la pérdida de lo que solía constituir lo ‘normal’ y te centres en lo que te espera.
Decídete por el ahora y planifica para el futuro
Si bien hay muchas veces en la vida en que es útil mirar tu plan quinquenal o reflexionar sobre el pasado, durante un momento de crisis, es mucho más útil acercar en lugar de alejar. No puedes cambiar lo que sucedió ni saber qué sucederá en el futuro, así que concentra tu energía en este momento, donde tienes algo de poder.
Cuando veas que te estás enfocando en el momento presente, intenta descubrir qué necesitas. Se lo más específico posible. Por ejemplo, en lugar de pensar: «Sólo necesito dejar de llorar», decide qué te ayudará a hacerlo. Tal vez leer en el balcón lleno de sol, tal vez llamar a tu mejor amigo, o tal vez sólo deternerte y respirar profundamente.
Esto puede sonar demasiado simplista y cliché, pero profundizar en los detalles de tu vida durante un momento difícil puede fortalecerlo. Si te preguntas: “¿cómo superaré esta semana?”, sólo obsérvate en la siguiente mejor opción que podrías hacer por ti mismo.
Usando el sistema de recompensas
Las listas son bastante poderosas: te permiten darle sentido al día y darle un poco de orden al caos de la vida, especialmente durante un momento difícil. Escribe todo lo que te preocupa sobre lo que necesitas lograr en tu lista de tareas (incluso si es algo que normalmente es fácil, como «darte una ducha»). Configura recordatorios en tu calendario o usa una aplicación para ayudarte.
Por ejemplo, puedes usar alguna aplicación de bienestar que te permita completar una lista de tareas con elementos de bienestar no tradicionales tan simples como estirarse, beber agua, respirar profundamente o llamar a tu madre. Debido a que estamos más o menos atados a nuestros teléfonos hoy en día, puede ser extremadamente útil tener un lugar donde puedas recordar pequeñas formas de mantenerte sano y sano durante estos tiempos difíciles.
No necesariamente necesitas una aplicación para mantenerte saludable o darte una palmadita en la espalda, pero asegúrate de hacer una pausa para reconocer que sólo lavarse el cabello y vestirse durante una crisis es algo de lo que puedes estar realmente orgulloso.
Solicitar apoyo
Cuando atraviesas un momento difícil, tu primer instinto podría ser esconderte y desconectarte del resto del mundo. Pero nunca olvides que tus amigos y familiares están ahí para ayudar.
Llamar a las personas que más te quieren durante esta pandemia puede ser extremadamente terapéutico. Ellos fueron los que siempre te mantuvieron conectado y enfocado en el momento presente. Es importante mantenerlos anclados en tu proceso de pensamiento simplemente pidiéndoles consejos en términos de las tareas que debes realizar a continuación. No tengas miedo de llamar, nadie debería estar solo en esto y todos están experimentando emociones similares en este momento, por lo que llamar no es un acto egoísta.
Reconociendo el dolor
Ahora nadie puede decir que ha tratado de escapar de sus propios sentimientos enfocando su atención en el dolor que está experimentando. Obviamente, hay momentos en que revolcarse en la propia tristeza y aceptar y comprender el dolor es lo que funciona mejor, lo importante es no juzgarse a sí mismo.
La mayoría de las veces, la clave para manejar nuestra propia crisis es recordar que tu tienes control total sobre tu vida. Tienes que aceptar que hay momentos en los que tienes que vivir con la tristeza y la ansiedad dentro y, por supuesto, no hay una solución fácil para la situación. Sin embargo, hay pequeñas cosas que puedes hacer para cuidarte.
Si puedes recordar esto, pronto descubrirás que en cada momento de tu vida, hay algo correcto que puedes hacer para obtener la fuerza y el impulso que necesitas para avanzar.
Dada nuestra situación actual debes saber que tus colegas o empleados son los más adecuados para este nuevo escenario en el que nos encontramos. Encontrar el talento adecuado, la mejor opción para el trabajo y tu organización puede ser una tarea muy difícil. Ahora es importante averiguar si tus gerentes o tu equipo están bien equipados para trabajar juntos desde varios lugares. Requiere un conocimiento profundo de sus personalidades, fortalezas, debilidades, intereses, estilo de trabajo y otras características. Nuestra tecnología y soluciones harán el trabajo por ti, ayudándote a descubrir si tu gente es resistente en tiempos difíciles, si son autónomos, si son jugadores de equipo, sin contacto humano real. Dado que nuestra plataforma está basada en la nube, todos pueden usarla también desde casa. La humanidad se encuentra en una encrucijada por varias razones ahora, ¿por qué no ayudar a las personas a descubrir y desarrollarse desde la comodidad de sus propios hogares?
Fuentes:
https://www.forbes.com/sites/curtsteinhorst/2020/03/31/how-to-focus-in-a-time-of-coronavirus-crisis/#34252cf66ac9
https://hbr.org/2020/04/is-it-even-possible-to-focus-on-anything-right-now?ab=hero-main-text
https://www.themuse.com/advice/the-simple-step-that-will-get-you-through-a-crisis
