Tanto si eres un empresario en ciernes, un profesional de carrera, un estudiante o incluso un desempleado, tus h\u00e1bitos te capacitan para conseguir y tener \u00e9xito, o te disuaden y te frenan. La mayor\u00eda de nosotros estamos limitados por nuestros h\u00e1bitos. Tenemos h\u00e1bitos que nos frenan y no podemos dejar de hacerlo. Pero para otros, que poseen un repertorio de h\u00e1bitos realmente buenos, el \u00e9xito y el logro de metas es m\u00e1s autom\u00e1tico y f\u00e1cil de realizar. \u00bfLa verdad? El estado y la calidad de tu vida es un reflejo directo de los h\u00e1bitos que posees. Los buenos h\u00e1bitos te impulsar\u00e1n hacia adelante, mientras que esos molestos malos h\u00e1bitos te detendr\u00e1n. Pero si te tomas en serio el \u00e9xito y quieres salir adelante en la vida, estos son algunos de los mejores h\u00e1bitos que puedes albergar. Conc\u00e9ntrate en ellos, y mira tu vida florecer mientras observas los frutos de tu trabajo.<\/p>\n\n\n\n
Ten en cuenta que varios estudios sugieren que los h\u00e1bitos representan casi la mitad de todas nuestras acciones. Desde lo que pensamos, hasta lo que decimos y lo que hacemos est\u00e1n controlados por los h\u00e1bitos que poseemos. Por lo tanto, cuanto m\u00e1s te concentres en mejorar tus h\u00e1bitos, mejor podr\u00e1s hacer cosas como hacer crecer tu negocio, alcanzar tus metas, obtener un gran grado, perder peso o incluso ganar una cantidad abundante de dinero.<\/p>\n\n\n\n
Por supuesto, no se trata s\u00f3lo de construir los buenos h\u00e1bitos, sino tambi\u00e9n de interrumpir los malos. La interrupci\u00f3n es la forma en que se bloquean los impulsos el\u00e9ctricos para ejercer continuamente esos malos h\u00e1bitos. Se requiere de un entrenamiento consciente y una aplicaci\u00f3n persistente para hacer esto, pero hay algunas estrategias que puedes implementar para interrumpir tus malos h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n
Muchos h\u00e1bitos que hacemos sin pensar, como cepillarnos los dientes o decir Por favor y Gracias, o ponernos el cintur\u00f3n de seguridad cuando entramos en el coche, son buenos h\u00e1bitos positivos que liberan nuestras mentes para pensar en asuntos m\u00e1s cr\u00edticos durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Normalmente, es porque queremos la gratificaci\u00f3n inmediata de nuestros instintos y deseos b\u00e1sicos. Muchas veces actuamos sin pensar, superados por la emoci\u00f3n, y guiados irracionalmente por nuestras debilidades en lugar de nuestras fortalezas.<\/p>\n\n\n\n
El problema es que cuando nos permitimos estos malos h\u00e1bitos, parecen multiplicarse con el tiempo, y los resultados son un desastre. Algunos malos h\u00e1bitos son tan peque\u00f1os que pensamos que son intrascendentes y no necesarios. La verdad es que incluso el m\u00e1s m\u00ednimo cambio en nuestras rutinas diarias puede cambiar los resultados dram\u00e1ticamente.<\/p>\n\n\n\n
Los peque\u00f1os h\u00e1bitos tienen una forma de crecer hasta que son dif\u00edciles de cambiar y pueden alejarnos de nuestros objetivos deseados. Se convierten en grandes \u00e1rboles que son extremadamente dif\u00edciles de arrancar.<\/p>\n\n\n\n
Con eso en mente, considera estos cinco pasos para empezar:<\/p>\n\n\n\n
A los participantes de mi taller les lleva entre tres y ocho intentos antes de que se les ocurra algo lo suficientemente peque\u00f1o como para ser considerado un micro h\u00e1bito. Cuando les digo que leer durante una hora cada noche es demasiado grande, entonces cambian a la lectura durante 45 minutos, luego 30 minutos, y as\u00ed sucesivamente. Finalmente, les digo, \u00abSabr\u00e1n que realmente han alcanzado el nivel de un micro h\u00e1bito, cuando digan, ‘Eso es tan rid\u00edculamente peque\u00f1o, que no vale la pena hacerlo'\u00bb – en este caso leyendo s\u00f3lo un p\u00e1rrafo cada noche. En nuestros grupos de entrenamiento, los participantes s\u00f3lo reciben cr\u00e9dito por alcanzar la barra m\u00ednima, sin ir m\u00e1s all\u00e1 de ella. Apunta a lo peque\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
El beneficio de los microh\u00e1bitos es que debes ser capaz de realizarlo con un m\u00ednimo esfuerzo todos los d\u00edas. Es importante ejecutar un nuevo ritual diariamente para que se convierta en una segunda naturaleza, y si es lo suficientemente peque\u00f1o, no estar\u00e1s tan tentado de aplazar tu tarea de un d\u00eda para otro. Sin embargo, no importa el tama\u00f1o de la tarea, es f\u00e1cil distraerse, poner excusas u olvidar. Realiza tu nueva acci\u00f3n al mismo tiempo que (o justo antes) una acci\u00f3n que haces sin pensar. \u00bfNecesitas leer un p\u00e1rrafo cada noche? Puedes hacerlo mientras te lavas los dientes.<\/p>\n\n\n\n
Como dice el dicho, \u00abLo que se mide, se hace\u00bb. De nuevo, si tu proceso de medici\u00f3n es elaborado, es menos probable que lo completes. Escribe la acci\u00f3n deseada y bajo cada fecha, simplemente lista una ‘S’ o ‘N’ para indicar si has completado la tarea. La gente descubre sorprendentes beneficios en la Lista de S\u00ed, incluyendo la detecci\u00f3n de patrones cuando es probable que avancen o retrocedan en sus esfuerzos.<\/p>\n\n\n\n
Es dif\u00edcil pensar en peque\u00f1o para empezar; es a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil mantenerse peque\u00f1o. Por ejemplo, digamos que el micro-h\u00e1bito de Fran era hacer dos flexiones de brazos al d\u00eda. Despu\u00e9s de ganar diez S’s seguidas en su Lista de S\u00ed, Fran estaba ansioso por hacer m\u00e1s. Durante los dos d\u00edas siguientes, hizo cinco flexiones, pronto subi\u00f3 el n\u00famero a diez y luego a\u00f1adi\u00f3 un entrenamiento de veinte minutos despu\u00e9s. \u00bfEl triste resultado? Tras dos meses, Fran dej\u00f3 de hacer ejercicio debido al simple hecho de que hab\u00eda ampliado sus objetivos de forma poco realista. Tienes que mantener tu micro-h\u00e1bito original el tiempo suficiente. Cuando te aburras de \u00e9l, mantenlo durante al menos 2 semanas seguidas. Entonces aum\u00e9ntalo s\u00f3lo en un 10%.<\/p>\n\n\n\n
Puede sonar extra\u00f1o reclutar a un compa\u00f1ero para monitorear su lectura diaria de un p\u00e1rrafo o hacer dos flexiones de brazos. Pero tener gente que te apoye y te haga responsable puede cimentar nuevos comportamientos, y ayuda a cambio. El programa de liderazgo mencionado anteriormente tiene una reuni\u00f3n del grupo de compa\u00f1eros cada dos semanas, y los participantes env\u00edan un informe de sus micro-h\u00e1bitos semanalmente, informando al grupo sobre el progreso e indicando cu\u00e1ntos d\u00edas de la semana lo realizaron. Cuando se quiere cambiar el comportamiento, saltar de cabeza a una meta importante con ambos pies es a menudo una p\u00e9rdida de tiempo. En su lugar, haz peque\u00f1os ajustes incrementales hasta que formen parte de tu memoria muscular. Empezando por lo peque\u00f1o, puedes obtener grandes resultados.
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